Habitudes quotidiennes Entraînez-vous au quotidien
Transformez les moments du quotidien en occasions d'entraînement pour le golf. Aucun temps supplémentaire. Aucune salle de sport. Simplement un meilleur mouvement, intégré à votre journée.
La philosophie
L'entraînement de golf traditionnel exige des créneaux dédiés, des séances en salle et du matériel. Mais en réalité, la plupart des golfeurs ont du mal à trouver ce temps supplémentaire. Habitudes quotidiennes renverse la logique en intégrant des exercices ciblés dans des moments que vous avez déjà : préparer votre café, vous brosser les dents, être assis à votre bureau.
Fondé sur la théorie 4-Stance de Sōichi Hiroto, chaque exercice est spécialement adapté à votre type biomécanique. Que vous soyez de type A1, A2, B1 ou B2, les mouvements sont optimisés pour la façon dont votre corps veut naturellement bouger, afin que chaque micro-séance soit la plus efficace possible.
Le résultat ? Une progression constante sans jamais avoir l'impression de « vous entraîner ». Votre corps reste mobile, vos muscles spécifiques au golf restent activés et la qualité de vos mouvements s'améliore, tout en vivant votre vie normalement.
10 situations du quotidien
Chaque situation propose des exercices guidés adaptés à votre type de stance.
Machine à café
Mobilisation des hanches et des épaules pendant l'attente
Brossage des dents
Entraînement de l'équilibre et de la stabilité
Bureau debout
Micro-pauses pour le dos et les épaules
Voiture
Mobilisez-vous avant et après la conduite
Salle de bain
Montées sur pointes et étirements rapides
Télévision
Rouleau de massage et étirements profonds
Courses
Travail de l'équilibre et de la posture
Escalier/Ascenseur
Pompe des mollets et recalage de la posture
Appels
Marche en cercle et relâchement des épaules
Cuisine
Étirements au plan de travail et cercles de hanche
Comment ça marche
Choisissez un moment
Choisissez une situation du quotidien qui correspond à votre routine. Que ce soit en préparant votre café, en vous brossant les dents ou en regardant la télé, il y a un moment d'entraînement pour vous.
Suivez le guide
Des exercices guidés de 1 à 3 minutes, spécialement adaptés à votre type 4-Stance. Chaque mouvement est optimisé pour votre profil biomécanique.
Construisez votre série
Suivez les exercices accomplis, gagnez en régularité et regardez vos progrès grandir. L'empilement d'habitudes (habit stacking) rend l'entraînement de golf facile.
Pourquoi les habitudes quotidiennes fonctionnent
Aucun temps supplémentaire
Les exercices s'intègrent dans des moments que vous avez déjà. Zéro temps supplémentaire.
Développe la régularité
Associez les exercices à des habitudes existantes pour une régularité sans effort.
Exercices propres à votre type
Chaque exercice est optimisé pour votre type biomécanique 4-Stance unique.
Suivez votre série
Le suivi visuel des progrès vous garde motivé jour après jour.
Questions fréquentes
Combien de temps prennent les habitudes quotidiennes ?
Chaque situation prend 1 à 5 minutes. La plupart des exercices sont conçus pour 1 à 3 minutes et s'intègrent parfaitement à votre routine, sans aucun temps supplémentaire.
Ai-je besoin de mon téléphone pour les exercices ?
Oui, le mode guidé sur votre téléphone vous accompagne pas à pas dans chaque exercice. Une fois les mouvements mémorisés, vous pouvez les faire sans votre téléphone.
Puis-je faire plusieurs situations par jour ?
Absolument ! Plus vous intégrez de situations dans votre journée, mieux c'est. De nombreux utilisateurs en réalisent 3 à 5 par jour et se construisent ainsi une pratique du mouvement complète tout au long de la journée.
Les exercices sont-ils différents pour chaque type de stance ?
Oui, chacun des quatre types de stance (A1, A2, B1, B2) reçoit des variantes d'exercices spécifiques, optimisées pour son profil biomécanique. Cela garantit une efficacité et un confort maximaux.
Habitudes quotidiennes est-il gratuit ?
Oui : les 10 situations et le mode guidé complet sont entièrement gratuits pour tout utilisateur inscrit.
Prêt à vous entraîner plus intelligemment ?
Découvrez votre type de stance et débloquez des habitudes quotidiennes personnalisées pour votre golf.