Plans d'entraînement de golf personnalisés
Des programmes d'entraînement assistés par IA, adaptés à votre type corporel 4-Stance
Comment ça marche
Trois étapes simples vers votre plan d'entraînement personnalisé
1.Découvrez votre type
Faites le test rapide pour découvrir votre type de stance : A1, A2, B1 ou B2. Cela ne prend que quelques minutes.
2.Recevez votre plan
L'IA génère un plan d'entraînement adapté à votre mécanique corporelle, à vos objectifs et à votre niveau de forme.
3.Suivez vos progrès
Suivez des séances guidées avec minuteur, répétitions et suivi des progrès. Restez régulier et progressez.
Ce qui est inclus
Tout ce qu'il vous faut pour un entraînement de golf efficace et propre à votre type de stance
Entraînement périodisé
Des programmes de 1 à 4 semaines avec des phases structurées pour une progression optimale.
Exercices propres à votre type de stance
Chaque exercice est choisi en fonction de votre schéma de mouvement unique A1, A2, B1 ou B2.
Mode séance guidée
Minuteur intégré, compteur de répétitions et temps de repos vous gardent sur la bonne voie pendant vos séances.
Export PDF
Téléchargez votre plan d'entraînement en PDF pour l'utiliser hors ligne au practice ou en salle.
Suivi des progrès et séries
Surveillez votre régularité grâce aux séries d'entraînement et aux statistiques de séances terminées.
Optimisé par tranche d'âge
Les plans sont adaptés aux golfeurs jeunes et adultes, avec des niveaux d'intensité appropriés.
La science qui le sous-tend
Nos plans d'entraînement reposent sur la théorie 4-Stance développée par Sōichi Hiroto, une méthode affinée pendant des décennies auprès de plus de 500 000 personnes au Japon selon son éditeur. Contrairement aux programmes génériques, cette approche reconnaît que chaque personne possède un type corporel unique qui détermine ses schémas de mouvement optimaux.
4 types distincts
A1, A2, B1 et B2 : chaque type possède une mécanique de mouvement optimale fondamentalement différente pour le swing, la posture et l'entraînement.
Respectez votre mécanique
S'entraîner à l'encontre de son type naturel entraîne inefficacité et risque de blessure. Nos plans travaillent AVEC votre corps, pas contre lui.
En identifiant d'abord votre type de stance, nous veillons à ce que chaque exercice, étirement et drill de votre plan soit aligné biomécaniquement sur la façon dont VOTRE corps bouge naturellement.
Questions fréquentes
Combien de temps durent les plans d'entraînement ?
Les plans d'entraînement durent de 1 à 4 semaines. Vous pouvez choisir la durée qui convient à votre emploi du temps et à vos objectifs. Chaque plan est entièrement personnalisable.
Ai-je besoin d'un équipement spécial ?
La plupart des exercices se font au poids du corps et ne nécessitent aucun équipement. Certains exercices avancés peuvent utiliser du matériel de base comme des bandes élastiques ou un rouleau de massage.
À quelle fréquence dois-je m'entraîner ?
Pour des résultats optimaux, nous recommandons 3 à 5 séances d'entraînement par semaine. La fréquence est ajustable selon votre niveau de forme et le temps dont vous disposez.
Puis-je modifier mon plan d'entraînement ?
Oui, vous pouvez générer de nouveaux plans d'entraînement à tout moment. Lorsque votre forme s'améliore ou que vos objectifs évoluent, créez simplement un nouveau plan adapté à vos besoins actuels.
Est-ce adapté aux débutants ?
Absolument. Tous les plans d'entraînement sont adaptés à votre niveau de forme, que vous soyez grand débutant ou golfeur expérimenté. L'IA tient compte de votre tranche d'âge et de votre expérience.
Lancez votre transformation au golf
Découvrez votre type de stance et obtenez un plan d'entraînement qui respecte votre mécanique corporelle naturelle.