Personalisierte Golf-Trainingspläne
KI-gestützte Trainingspläne, maßgeschneidert auf deinen individuellen 4-Stance Körpertyp
So funktioniert es
Drei einfache Schritte zu deinem personalisierten Trainingsplan
1.Entdecke deinen Typ
Mach den Schnelltest, um deinen Stance-Typ zu finden: A1, A2, B1 oder B2. Es dauert nur wenige Minuten.
2.Erhalte deinen Plan
Die KI erstellt einen Trainingsplan, der auf deine Körpermechanik, Ziele und dein Fitnesslevel abgestimmt ist.
3.Fortschritte verfolgen
Folge geführten Workouts mit Timer, Wiederholungen und Fortschrittsverfolgung. Bleib konstant und verbessere dich.
Was enthalten ist
Alles, was du für effektives, standtypspezifisches Golf-Training brauchst
Periodisiertes Training
1- bis 4-Wochen-Programme mit strukturierten Phasen für optimale Progression.
Stance-Typspezifische Übungen
Jede Übung wird basierend auf deinem einzigartigen A1-, A2-, B1- oder B2-Bewegungsmuster ausgewählt.
Geführter Workout-Modus
Integrierter Timer, Wiederholungszähler und Pausenzeiten halten dich während der Einheiten auf Kurs.
PDF-Export
Lade deinen Trainingsplan als PDF herunter für die Nutzung offline auf der Driving Range oder im Fitnessstudio.
Fortschrittsverfolgung & Serien
Überwache deine Konstanz mit Workout-Serien und Abschlussstatistiken.
Altersgruppen-optimiert
Pläne sind für Jugendliche und Erwachsene mit angemessenen Intensitätsstufen angepasst.
Die Wissenschaft dahinter
Unsere Trainingspläne basieren auf der 4-Stance Theorie, entwickelt von Sōichi Hiroto – eine Methodik, die über Jahrzehnte in der Arbeit mit laut Verlag mehr als 500.000 Menschen in Japan verfeinert wurde. Im Gegensatz zu generischen Programmen erkennt dieser Ansatz, dass jeder Mensch einen einzigartigen Körpertyp hat, der seine optimalen Bewegungsmuster bestimmt.
4 verschiedene Typen
A1, A2, B1 und B2 – jeder Typ hat grundlegend unterschiedliche optimale Bewegungsmechaniken für Golfschwung, Haltung und Training.
Respektiere deine Mechanik
Gegen deinen natürlichen Typ zu trainieren, führt zu Ineffizienz und möglichen Verletzungen. Unsere Pläne arbeiten MIT deinem Körper, nicht dagegen.
Indem wir zuerst deinen Stance-Typ identifizieren, stellen wir sicher, dass jede Übung, jede Dehnung und jeder Drill in deinem Plan biomechanisch darauf abgestimmt ist, wie sich dein Körper natürlich bewegt.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauern die Trainingspläne?
Die Trainingspläne reichen von 1 bis 4 Wochen. Du kannst die Dauer wählen, die zu deinem Zeitplan und deinen Zielen passt. Jeder Plan ist vollständig anpassbar.
Brauche ich spezielle Ausrüstung?
Die meisten Übungen basieren auf dem eigenen Körpergewicht und erfordern keine Ausrüstung. Einige fortgeschrittene Übungen können Grundgeräte wie Widerstandsbänder oder eine Faszienrolle verwenden.
Wie oft sollte ich trainieren?
Wir empfehlen 3 bis 5 Trainingseinheiten pro Woche für optimale Ergebnisse. Die Häufigkeit ist an dein Fitnesslevel und deine verfügbare Zeit anpassbar.
Kann ich meinen Trainingsplan ändern?
Ja, du kannst jederzeit neue Trainingspläne erstellen. Wenn sich deine Fitness verbessert oder deine Ziele ändern, erstelle einfach einen neuen Plan für deine aktuellen Bedürfnisse.
Ist das auch für Anfänger geeignet?
Auf jeden Fall. Alle Trainingspläne werden an dein Fitnesslevel angepasst, egal ob du kompletter Anfänger oder erfahrener Golfer bist. Die KI berücksichtigt deine Altersgruppe und Erfahrung.
Starte deine Golf-Transformation
Entdecke deinen Stance-Typ und erhalte einen Trainingsplan, der mit deiner natürlichen Körpermechanik arbeitet.