Die Revolution aus JAPAN
Dein Schwung
Dein Typ
Warum fühlt sich der gleiche Tipp bei deinem Spielpartner richtig an – aber bei dir nicht? Weil jeder Körper anders tickt. Entdecke deinen angeborenen Bewegungstyp und trainiere endlich so, wie es zu DIR passt.
Athleten vertrauen Golf4Stance
Warum Golf4Stance?
Dein Körper weiß bereits, wie er sich bewegen will – wir helfen dir, es zu entdecken
Bewährt seit über 10 Jahren
Sōichi Hiroto hat laut Verlag mehr als 500.000 Menschen betreut – von Nachwuchstalenten bis zu Tour-Profis. Auf seiner 4-Stance-Theorie baut Golf4Stance auf.
Training, das zu dir passt
Schluss mit Tipps, die bei anderen funktionieren – aber nicht bei dir. Entdecke Bewegungen, die sich vom ersten Tag an natürlich anfühlen.
Dein individueller Weg
Trainiere endlich MIT statt GEGEN deinen Körper. Für mehr Konstanz, weniger Verletzungen und echten Spielspaß.
Für alle Spielstärken
Für wen ist Golf4Stance?
Von Einsteigern bis Profis – optimiere dein Spiel basierend auf deinem individuellen Körperbau
Nachwuchsspieler
Lerne von Anfang an die richtige Technik für deinen Körpertyp
- Frühe Verletzungsprävention
- Schnellere Lernkurve
- Langfristige Spielfreude
Freizeitspieler
Mehr Spaß und weniger Schmerzen auf dem Platz
- Schmerzfreies Spielen
- Konstantere Schläge
- Mehr Freude am Spiel
Ambitionierte Spieler
Durchbreche Plateaus mit wissenschaftlich fundiertem Training
- Handicap-Verbesserung
- Technische Optimierung
- Wettkampfvorbereitung
Profispieler
Marginal Gains durch biomechanische Optimierung
- Elite-Performance
- Karriere-Langlebigkeit
- Individuelles Coaching
Die Wissenschaft der Individualisierung
Warum dein Typ alles verändert
Der gleiche Golfschwung, gelehrt an zwei verschiedene Typen, produziert völlig unterschiedliche Ergebnisse. Dies zu verstehen ist der Schlüssel, dein Potenzial zu entfalten.
Gegen deinen Typ trainieren
Ein A1-Golfer (rotationsbasiert), der versucht, Tiger Woods' A2 (linear) Schwungmechanik zu kopieren:
- Unnatürliches Gefühl, das nie automatisch wird
- Chronische Rückenbelastung durch erzwungene Bewegungsmuster
- Inkonsistente Leistung unter Druck
Mit deinem Typ trainieren
Der gleiche A1-Golfer, der typ-gerechte Techniken von Adam Scotts oder Hideki Matsuyamas Schwung lernt:
- Bewegungen fühlen sich vom ersten Tag an intuitiv an
- Geschützte Gelenke durch biomechanisch korrekte Bewegung
- Zuverlässige Leistung, die im Wettkampf hält
Der 4-Stance Unterschied
Deshalb können zwei Golfer identischen Unterricht erhalten, aber einer blüht auf, während der andere kämpft. Es geht nicht um Talent oder Einsatz – es geht um die Übereinstimmung zwischen Training und angeborenem Körpertyp.
Die 4 Bewegungstypen
Dein Körper weiß bereits, wie er sich bewegen will – wir helfen dir, es zu entdecken. Finde heraus, welcher der vier Typen du bist.
A1
Vorfuß Innen | Cross
Rotationsbasiert und diagonal (Cross) – Adam Scott und Hideki Matsuyama werden häufig dem A1-Typ zugeordnet. Dein Schwung lebt von dynamischen Gewichtsverlagerungen.
A2
Vorfuß Außen | Parallel
Präzise und vertikal (Parallel) – Tiger Woods und Ben Hogan werden häufig dem A2-Typ zugeordnet. Du drehst dich um eine vertikale Achse, fast „auf der Stelle“. Dein Schwung ist kompakt und wiederholbar.
B1
Ferse Innen | Parallel
Geerdet und stabil (Parallel) – Sergio Garcia und Rory McIlroy werden häufig dem B1-Typ zugeordnet. Deine Achse ist der hintere Fuß. Dein Schwung ist konsistent und belastbar.
B2
Ferse Außen | Cross
Kraftvoll und dynamisch (Cross) – Phil Mickelson und Jack Nicklaus werden häufig dem B2-Typ zugeordnet. Diagonale Bewegung mit großer Gewichtsverlagerung sorgt für maximale Weite.
ALLTAGSÜBUNGEN
Trainiere im Alltag
KI-optimierte Übungen für deinen 4-Stance-Typ – perfekt integriert in deinen Alltag
KI-gestützte Übungsoptimierung
Unsere künstliche Intelligenz analysiert biomechanische Muster und generiert Übungen, die exakt auf deinen 4-Stance-Typ abgestimmt sind. Die Übungsbibliothek wird kontinuierlich erweitert.
Ständig verbessert
KI-powered
KI-optimiert
Jede Übung wird von unserer KI analysiert und für deinen spezifischen 4-Stance-Typ optimiert – für maximale Effizienz.
Stetig erweitert
Stetig erweitert
Neue Übungen werden regelmäßig hinzugefügt und bestehende basierend auf Nutzer-Feedback verbessert.
4 Typen
4 Typen, 4 Varianten
Jede Übung existiert in 4 Varianten – perfekt angepasst an A1-, A2-, B1- und B2-Bewegungstypen.
Was sind Alltags-Übungen?
Kurz & effektiv
Übungen von 30 Sekunden bis 5 Minuten, die in jeden Alltag passen
KI-optimiert
Unsere KI analysiert und optimiert jede Übung speziell für deinen Bewegungstyp
Typspezifisch
Jede Übung perfekt abgestimmt auf A1, A2, B1 oder B2
10
Situationen
30s
Mindestzeit
4
Stance-Typen
Kaffeemaschine
Zähneputzen
Stehschreibtisch
Auto
Badezimmer
Fernsehen
Einkaufen
Treppe/Aufzug
Telefonate
Kochen
Jetzt starten
Alle Alltags-Übungen sind kostenlos verfügbar
KI-gestützte Analyse
Interaktiver Body Check
Erkenne Problemzonen. Trainiere gezielt.
- Visuelles Körperregionen-Mapping
- Typspezifische Überlastungszonen erkennen
- Präventionsübungen für deinen 4-Stance-Typ
4-Stance im Profi-Golf
Wie Hirotos Theorie den Golfsport auf höchstem Niveau transformiert
Erfolgsgeschichte
Shinichi Yokota: 13 Jahre ohne Sieg, dann 4-Stance
Shinichi Yokota war ein vielversprechender JGTO-Profi, der 1997 mit der ANA Open sein erstes Tour-Event gewann. Aber nach diesem Sieg blieb er 13 Jahre ohne weiteren Erfolg – obwohl er seine Tour-Karte behielt. Alles änderte sich, als er Hiroto traf und entdeckte, dass er ein B2-Typ war, der sein ganzes Berufsleben lang mit A-Typ-Techniken trainiert hatte.
“Ich habe 13 Jahre damit verbracht, die Schwünge anderer Spieler zu kopieren. Als ich endlich meinen eigenen Körpertyp verstand und aufhörte, gegen meine natürlichen Bewegungsmuster zu kämpfen, klickte alles. Ich hatte keine Rückenschmerzen mehr. Meine Drives gingen weiter. Und 2010 gewann ich mein zweites Tour-Event – die Canon Open. Ich war nicht talentierter als vorher. Ich bewegte mich endlich so, wie mein Körper dafür gebaut war.”
— Shinichi Yokota, JGTO Pro
Die Yokota-Timeline
13
Jahre
Ohne Sieg
→
2009
4-Stance
4-Stance adoptiert
→
2010
Tour-Sieg
Canon Open 2010
WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT
Die Wissenschaft hinter Golf4Stance
Unsere Methodik basiert auf den neuesten Erkenntnissen aus Sportbiomechanik, Verletzungsprävention und Leistungsoptimierung.
01
Typbestimmung
Dein individueller 4-Stance-Typ wird durch biomechanische Analyse identifiziert – basierend auf der REASH-Theorie von Sōichi Hiroto.
4-Stance REASH-Theorie
Sōichi Hiroto hat laut Verlag mehr als 500.000 Menschen betreut. Die 4-Stance-Theorie identifiziert deinen angeborenen Bewegungstyp für optimales Training.
Sōichi Hiroto - 4-Stance Theory02
Trainingsplan
Dein personalisierter Plan folgt dem wissenschaftlich bewährten Periodisierungsmodell für optimale Progression.
Periodisierung nach Bompa
Trainingsreize werden planvoll gesteigert. Dein Plan baut dafür schrittweise auf: Mobilität → Stabilität → Kraft → Power.
Tudor Bompa - Wikipedia03
Übungen
Jede Übung ist auf deinen Bewegungstyp abgestimmt – für maximale Effizienz und minimales Verletzungsrisiko.
McGill Core Stability
Die „Big 3“-Übungen nach Dr. Stuart McGill: ein etablierter Ansatz zur Förderung der Rumpf- und Wirbelsäulenstabilität.
Stuart McGill - Wikipedia04
Verletzungsprävention
Proaktive Prävention durch Bewegungsanalyse und typspezifische Strategien – bevor Verletzungen entstehen.
Strukturiertes Warm-up
Strukturierte Aufwärmprogramme gelten in der Sportmedizin als wichtiger Baustein der Verletzungsprävention.
GRIPP Study - PubMedEntdecke unsere Module
Drei Säulen für dein individuelles Golf-Training
Die App ist kostenlos. Unterstütze freiwillig, was wir gemeinsam aufbauen.
Hilf Nikitas Weg auf die PGA Tour und der Weiterentwicklung der 4-Stance-App.
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Warum wir Golf4Stance entwickelt haben
Die Story dahinter
Unser Sohn Nikita spielt im Nachwuchskader – mit 10 Jahren und Handicap 14. Bei so viel Leidenschaft und intensivem Training war klar: Er braucht das richtige Athletiktraining. Aber viele Methoden passten nicht. Zu kompliziert, zu allgemein, nicht auf seinen Körper abgestimmt.
Gemeinsam mit seinem Kadertrainer Sascha Sommermeyer fanden wir einen Ansatz, der alles veränderte: Training, das zum individuellen Körper passt. Kürzere Trainingszeit, höhere Effektivität, weniger Verletzungsrisiko. Uns wurde klar: Das braucht nicht nur unser Sohn – das braucht jeder Golfer. Denn gerade im Amateurbereich wird Athletiktraining oft unterschätzt. Dabei liegt genau hier der Schlüssel zu mehr Leistung und einem gesunden Spiel. Deshalb haben wir Golf4Stance entwickelt.
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