Революция из Японии
Ваш свинг
Ваш тип
Почему один и тот же совет вашему партнёру по игре подходит, а вам — нет? Потому что каждое тело устроено по-своему. Откройте свой врождённый тип движения и наконец тренируйтесь так, как подходит именно ВАМ.
Спортсмены доверяют Golf4Stance
Почему Golf4Stance?
Ваше тело уже знает, как оно хочет двигаться, — мы поможем вам это открыть
Проверено более 10 лет
По данным издательства, Соичи Хирото работал более чем с 500 000 людей — от юных талантов до профессионалов тура. Golf4Stance основан на его теории 4-Stance.
Тренировки, которые подходят именно вам
Хватит советов, которые работают у других, но не у вас. Откройте для себя движения, которые с первого дня ощущаются естественно.
Ваш индивидуальный путь
Наконец-то тренируйтесь ВМЕСТЕ со своим телом, а не ПРОТИВ него. Для большей стабильности, меньшего числа травм и настоящего удовольствия от игры.
Для всех уровней
Для кого Golf4Stance?
От новичков до профессионалов - оптимизируйте свою игру на основе вашего типа тела
Молодые игроки
Изучайте правильную технику для вашего типа тела с самого начала
- Ранняя профилактика травм
- Более быстрое обучение
- Удовольствие от игры на долгие годы
Любители
Больше удовольствия и меньше боли на поле
- Игра без боли
- Более стабильные удары
- Больше удовольствия
Амбициозные игроки
Преодолейте плато с помощью научно обоснованных тренировок
- Улучшение гандикапа
- Техническая оптимизация
- Подготовка к соревнованиям
Профессиональные игроки
Небольшие, но важные преимущества за счёт биомеханической оптимизации
- Результаты элитного уровня
- Долголетие карьеры
- Индивидуальный коучинг
Наука индивидуализации
Почему ваш тип меняет всё
Один и тот же свинг в гольфе, преподаваемый двум разным типам, даёт совершенно разные результаты. Понимание этого — ключ к раскрытию вашего потенциала.
Тренировка против вашего типа
Гольфист типа A1 (основанный на вращении), пытающийся копировать механику свинга A2 (линейную) Тайгера Вудса:
- Неестественное ощущение, которое никогда не становится автоматическим
- Хроническое напряжение спины из-за вынужденных паттернов движения
- Нестабильная результативность под давлением
Тренировка в соответствии с вашим типом
Тот же гольфист A1, изучающий подходящие для его типа техники из свинга Адама Скотта или Хидеки Мацуямы:
- Движения ощущаются интуитивно с первого дня
- Защита суставов благодаря биомеханически правильному движению
- Надёжная результативность, которая держится на соревнованиях
Отличие 4-Stance
Вот почему два гольфиста могут получить идентичные инструкции, но один процветает, а другой борется. Дело не в таланте или усилиях — дело в соответствии между тренировкой и врождённым типом тела.
4 типа движения
Ваше тело уже знает, как оно хочет двигаться, — мы поможем вам это открыть. Узнайте, к какому из четырёх типов вы относитесь.
A1
Передняя часть стопы внутрь | Перекрёстный
Ротационный и диагональный (Cross) — Адама Скотта и Хидэки Мацуяму часто относят к типу A1. Ваш свинг строится на динамичном переносе веса.
A2
Передняя часть стопы наружу | Параллельный
Точный и вертикальный (Parallel) — Тайгера Вудса и Бена Хогана часто относят к типу A2. Вы вращаетесь вокруг вертикальной оси, почти «на месте». Ваш свинг компактный и хорошо повторяемый.
B1
Пятка внутрь | Параллельный
Заземлённый и стабильный (Parallel) — Серхио Гарсию и Рори Макилроя часто относят к типу B1. Ваша ось — задняя нога. Ваш свинг стабильный и надёжный.
B2
Пятка наружу | Перекрёстный
Мощный и динамичный (Cross) — Фила Микельсона и Джека Никлауса часто относят к типу B2. Диагональное движение с большим переносом веса обеспечивает максимальную дальность.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Тренируйтесь в течение дня
ИИ-оптимизированные упражнения для вашего типа 4-Stance – идеально интегрированные в распорядок дня
ИИ-оптимизация упражнений
Искусственный интеллект анализирует биомеханические паттерны и создает упражнения, точно адаптированные к вашему типу 4-Stance. Библиотека постоянно расширяется.
Постоянное улучшение
На базе ИИ
ИИ-оптимизация
Каждое упражнение анализируется нашим ИИ и оптимизируется для вашего типа 4-Stance – максимальная эффективность.
Всегда растет
Постоянно пополняется
Новые упражнения регулярно добавляются, существующие улучшаются на основе отзывов.
4 типа
4 типа, 4 варианта
Каждое упражнение существует в 4 вариантах – идеально адаптировано к типам A1, A2, B1 и B2.
Что такое ежедневные привычки?
Коротко и эффективно
Упражнения от 30 секунд до 5 минут, которые подходят для любого расписания
ИИ-оптимизация
Наш ИИ анализирует и оптимизирует каждое упражнение специально для вашего типа движения
С учётом вашего типа
Каждое упражнение идеально адаптировано к A1, A2, B1 или B2
10
Ситуаций
30s
Мин. время
4
Типов стойки
Кофемашина
Чистка зубов
Стоячий стол
Автомобиль
Ванная
Телевизор
Покупки
Лестница/Лифт
Звонки
Готовка
Начать сейчас
Все ежедневные привычки доступны бесплатно
Анализ на базе ИИ
Интерактивная проверка тела
Выявите проблемные зоны. Тренируйтесь целенаправленно.
- Визуальная карта областей тела
- Выявление зон перегрузки, характерных для вашего типа
- Профилактические упражнения для вашего типа 4-Stance
4-Stance в профессиональном гольфе
Как теория Хирото меняет гольф на высшем уровне
История успеха
Синъити Йокота: 13 лет без побед, затем 4-Stance
Синъити Йокота был многообещающим профессионалом JGTO, который в 1997 году выиграл свой первый турнир тура – ANA Open. Но после этой победы он 13 лет оставался без побед – несмотря на то, что сохранял карту тура. Всё изменилось, когда он встретил Хирото и обнаружил, что он B2-тип, который всю профессиональную карьеру тренировался по технике A-типа.
“Я потратил 13 лет на копирование свингов других игроков. Когда я наконец понял свой собственный тип телосложения и перестал бороться со своими естественными моделями движения, всё встало на свои места. У меня больше не было болей в спине. Мои драйвы стали лететь дальше. И в 2010 году я выиграл свой второй турнир тура – Canon Open. Я не стал талантливее, чем раньше. Я просто наконец двигался так, как устроено моё тело.”
— Shinichi Yokota, JGTO Pro
Хронология Йокоты
13
Лет
Без побед
→
2009
4-Stance
Принята 4-Stance
→
2010
Турнирная победа
Canon Open 2010
НАУЧНО ОБОСНОВАНО
Научная основа Golf4Stance
Наша методология основана на последних достижениях спортивной биомеханики, профилактики травм и оптимизации производительности.
01
Определение типа
Ваш индивидуальный тип 4-Stance определяется с помощью биомеханического анализа – на основе теории REASH Соичи Хирото.
Теория REASH 4-Stance
По данным издательства, Соичи Хирото работал более чем с 500 000 людей. Теория 4-Stance определяет ваш врожденный тип движения для оптимальной тренировки.
Sōichi Hiroto - 4-Stance Theory02
План тренировок
Ваш персонализированный план следует научно доказанной модели периодизации для оптимального прогресса.
Периодизация по Бомпе
Тренировочные нагрузки повышаются планомерно. Ваш план выстраивается поэтапно: подвижность → стабильность → сила → мощность.
Tudor Bompa - Wikipedia03
Упражнения
Каждое упражнение адаптировано к вашему типу движения – для максимальной эффективности и минимального риска травм.
Стабилизация корпуса по МакГиллу
Упражнения «Большой тройки» доктора Стюарта МакГилла: признанный подход к укреплению стабильности корпуса и позвоночника.
Stuart McGill - Wikipedia04
Профилактика травм
Проактивная профилактика через анализ движений и стратегии для конкретного типа – до возникновения травм.
Структурированная разминка
В спортивной медицине структурированные программы разминки считаются важным элементом профилактики травм.
GRIPP Study - PubMedНаши модули
Три опоры вашей персональной тренировки в гольфе
Приложение бесплатно. Поддержите добровольно то, что мы создаём вместе.
Помогите пути Никиты на PGA Tour и дальнейшему развитию приложения 4-Stance.
Поддержать сейчас
Почему мы создали Golf4Stance
История проекта
Наш сын Никита играет в юношеской сборной — в 10 лет с гандикапом 14. При такой страсти и интенсивных тренировках было ясно: ему нужна правильная атлетическая подготовка. Но многие методы не подходили: слишком сложные, слишком общие, не адаптированные к его телу.
Вместе с его тренером сборной Сашей Зоммермайером мы нашли подход, который изменил всё: тренировки, подходящие индивидуальному телу. Меньше времени на тренировки, выше эффективность, ниже риск травм. Мы поняли: это нужно не только нашему сыну — это нужно каждому гольфисту. Ведь именно в любительском гольфе атлетической подготовкой часто пренебрегают. А ведь именно здесь кроется ключ к более высоким результатам и здоровой игре. Поэтому мы создали Golf4Stance.
Готовы узнать свой тип?
Пройдите бесплатный тест за несколько минут и тренируйтесь так, как подходит вашему телу.
Узнать мой тип