Персональные планы тренировок для гольфа
Программы тренировок на базе ИИ под ваш тип телосложения 4-Stance
Как это работает
Три простых шага к вашему персональному плану тренировок
1.Узнайте свой тип
Пройдите быстрый тест, чтобы определить свой тип стойки: A1, A2, B1 или B2. Это займёт всего несколько минут.
2.Получите свой план
ИИ составляет план тренировок с учётом механики вашего тела, целей и уровня физической подготовки.
3.Отслеживайте прогресс
Выполняйте тренировки с подсказками, таймером, счётчиком повторений и отслеживанием прогресса. Занимайтесь регулярно и совершенствуйтесь.
Что входит
Всё необходимое для эффективных тренировок по гольфу с учётом типа стойки
Периодизированные тренировки
Программы на 1–4 недели со структурированными фазами для оптимального прогресса.
Упражнения под ваш тип стойки
Каждое упражнение подбирается с учётом вашего уникального двигательного паттерна A1, A2, B1 или B2.
Режим тренировки с подсказками
Встроенный таймер, счётчик повторений и паузы для отдыха помогают не сбиться во время занятий.
Экспорт в PDF
Скачайте план тренировок в PDF, чтобы пользоваться им офлайн на тренировочном поле или в зале.
Отслеживание прогресса и серии
Следите за регулярностью занятий с помощью серий тренировок и статистики выполнения.
С учётом возрастной группы
Планы адаптированы для юных и взрослых гольфистов с подходящим уровнем нагрузки.
Научная основа
Наши планы тренировок основаны на теории 4-Stance, разработанной Соичи Хирото, — методике, которую десятилетиями совершенствовали в работе, по данным издательства, более чем с 500 000 людей в Японии. В отличие от универсальных программ, этот подход учитывает, что у каждого человека есть уникальный тип телосложения, определяющий его оптимальные модели движения.
4 разных типа
A1, A2, B1 и B2 — у каждого типа принципиально разная оптимальная механика движений для свинга, стойки и тренировок.
Уважайте свою механику
Тренировки вопреки естественному типу ведут к неэффективности и возможным травмам. Наши планы работают ВМЕСТЕ с вашим телом, а не против него.
Сначала определяя ваш тип стойки, мы гарантируем, что каждое упражнение, растяжка и дрилл в вашем плане биомеханически соответствуют тому, как естественно двигается ВАШЕ тело.
Часто задаваемые вопросы
Какова продолжительность планов тренировок?
Планы тренировок рассчитаны на срок от 1 до 4 недель. Вы можете выбрать продолжительность, которая подходит вашему графику и целям. Каждый план полностью настраивается.
Нужен ли специальный инвентарь?
Большинство упражнений выполняется с собственным весом и не требует инвентаря. В некоторых продвинутых упражнениях могут понадобиться простые предметы — эспандер-лента или массажный ролик.
Как часто нужно тренироваться?
Для оптимальных результатов мы рекомендуем 3–5 тренировок в неделю. Частоту можно настроить в зависимости от уровня подготовки и свободного времени.
Можно ли изменить план тренировок?
Да, вы можете создавать новые планы тренировок в любое время. Когда ваша форма улучшится или цели изменятся, просто создайте новый план под свои текущие потребности.
Подходит ли это новичкам?
Безусловно. Все планы тренировок адаптируются к вашему уровню подготовки — будь вы полным новичком или опытным гольфистом. ИИ учитывает вашу возрастную группу и опыт.
Начните свою трансформацию в гольфе
Узнайте свой тип стойки и получите план тренировок, который учитывает естественную механику вашего тела.