Planes de entrenamiento de golf personalizados
Programas de entrenamiento con IA adaptados a tu tipo corporal 4-Stance
Cómo funciona
Tres sencillos pasos hacia tu plan de entrenamiento personalizado
1.Descubre tu tipo
Haz la prueba rápida para descubrir tu tipo de stance: A1, A2, B1 o B2. Solo te llevará unos minutos.
2.Recibe tu plan
La IA genera un plan de entrenamiento adaptado a tu mecánica corporal, tus objetivos y tu nivel de forma física.
3.Sigue tu progreso
Sigue entrenamientos guiados con temporizador, repeticiones y seguimiento del progreso. Sé constante y mejora.
Qué incluye
Todo lo que necesitas para un entrenamiento de golf eficaz y específico para tu tipo de stance
Entrenamiento periodizado
Programas de 1 a 4 semanas con fases estructuradas para una progresión óptima.
Ejercicios específicos para tu tipo de stance
Cada ejercicio se selecciona según tu patrón de movimiento único A1, A2, B1 o B2.
Modo de entrenamiento guiado
El temporizador integrado, el contador de repeticiones y los descansos te mantienen enfocado durante las sesiones.
Exportación a PDF
Descarga tu plan de entrenamiento en PDF para usarlo sin conexión en el campo de prácticas o en el gimnasio.
Seguimiento del progreso y rachas
Controla tu constancia con rachas de entrenamiento y estadísticas de sesiones completadas.
Optimizado por grupo de edad
Los planes se adaptan a golfistas jóvenes y adultos con niveles de intensidad adecuados.
La ciencia que lo respalda
Nuestros planes de entrenamiento se basan en la Teoría 4-Stance desarrollada por Sōichi Hiroto, una metodología perfeccionada durante décadas en el trabajo con, según su editorial, más de 500.000 personas en Japón. A diferencia de los programas genéricos, este enfoque reconoce que cada persona tiene un tipo corporal único que determina sus patrones de movimiento óptimos.
4 tipos distintos
A1, A2, B1 y B2: cada tipo tiene una mecánica de movimiento óptima fundamentalmente distinta para el swing, la postura y el entrenamiento.
Respeta tu mecánica
Entrenar en contra de tu tipo natural provoca ineficiencia y posibles lesiones. Nuestros planes trabajan CON tu cuerpo, no en su contra.
Al identificar primero tu tipo de stance, nos aseguramos de que cada ejercicio, estiramiento y drill de tu plan esté alineado biomecánicamente con la forma en que TU cuerpo se mueve de manera natural.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto duran los planes de entrenamiento?
Los planes de entrenamiento duran de 1 a 4 semanas. Puedes elegir la duración que mejor se adapte a tu agenda y a tus objetivos. Cada plan es totalmente personalizable.
¿Necesito equipamiento especial?
La mayoría de los ejercicios se basan en el peso corporal y no requieren equipamiento. Algunos ejercicios avanzados pueden usar elementos básicos como bandas elásticas o un rodillo de espuma.
¿Con qué frecuencia debo entrenar?
Para obtener resultados óptimos, recomendamos de 3 a 5 sesiones de entrenamiento por semana. La frecuencia se puede ajustar según tu nivel de forma física y el tiempo del que dispongas.
¿Puedo cambiar mi plan de entrenamiento?
Sí, puedes generar nuevos planes de entrenamiento en cualquier momento. A medida que mejore tu forma física o cambien tus objetivos, simplemente crea un nuevo plan adaptado a tus necesidades actuales.
¿Es adecuado para principiantes?
Por supuesto. Todos los planes de entrenamiento se adaptan a tu nivel de forma física, tanto si eres principiante absoluto como golfista experimentado. La IA tiene en cuenta tu grupo de edad y tu experiencia.
Empieza tu transformación en el golf
Descubre tu tipo de stance y obtén un plan de entrenamiento que respete tu mecánica corporal natural.