خطط تدريب غولف مخصّصة
برامج تدريب مدعومة بالذكاء الاصطناعي ومصمّمة وفق نوع جسمك في 4-Stance
كيف يعمل
ثلاث خطوات بسيطة نحو خطة تدريبك المخصّصة
1.اكتشف نوعك
أجرِ الاختبار السريع لمعرفة نوع وقفتك: A1 أو A2 أو B1 أو B2. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق.
2.احصل على خطتك
يُنشئ الذكاء الاصطناعي خطة تدريب مصمّمة وفق ميكانيكا جسمك وأهدافك ومستوى لياقتك.
3.تابع تقدّمك
اتبع تمارين موجّهة مع مؤقّت وعدد التكرارات وتتبّع التقدّم. حافظ على الاستمرارية وتحسّن.
ما الذي يتضمّنه
كل ما تحتاجه لتدريب غولف فعّال ومخصّص لنوع وقفتك
تدريب مُقسَّم على مراحل
برامج من أسبوع واحد إلى 4 أسابيع بمراحل منظّمة لتحقيق أفضل تقدّم.
تمارين خاصة بنوع وقفتك
يُختار كل تمرين بناءً على نمط حركتك الفريد A1 أو A2 أو B1 أو B2.
وضع التمرين الموجّه
مؤقّت مدمج وعدّاد للتكرارات وفترات راحة تُبقيك على المسار الصحيح خلال الجلسات.
تصدير PDF
نزّل خطة تدريبك بصيغة PDF لاستخدامها دون اتصال في ميدان التدريب أو النادي الرياضي.
تتبّع التقدّم والسلاسل المتتالية
راقب استمراريتك عبر سلاسل التمارين المتتالية وإحصاءات الإنجاز.
مُحسَّن حسب الفئة العمرية
تُكيَّف الخطط للاعبي الغولف الشباب والبالغين بمستويات شدّة مناسبة.
العلم وراء ذلك
تعتمد خطط التدريب لدينا على نظرية 4-Stance التي طوّرها سويتشي هيروتو، وهي منهجية جرى صقلها على مدى عقود في العمل مع أكثر من 500,000 شخص في اليابان وفقاً للناشر. وعلى عكس البرامج العامة، يُدرك هذا النهج أن لكل شخص نوع جسم فريدًا يحدّد أنماط حركته المثلى.
4 أنواع مختلفة
A1 وA2 وB1 وB2 – لكل نوع ميكانيكا حركة مثلى مختلفة جذريًا في الضربة والوضعية والتدريب.
احترم ميكانيكا جسمك
التدريب بعكس نوعك الطبيعي يؤدي إلى انعدام الكفاءة واحتمال الإصابة. خططنا تعمل مع جسمك، لا ضدّه.
من خلال تحديد نوع وقفتك أولًا، نضمن أن كل تمرين وتمدّد وتدريب في خطتك متوافق بيوميكانيكيًا مع الطريقة التي يتحرّك بها جسمك أنت بشكل طبيعي.
الأسئلة الشائعة
ما مدة خطط التدريب؟
تتراوح مدة خطط التدريب بين أسبوع واحد و4 أسابيع. يمكنك اختيار المدة التي تناسب جدولك وأهدافك. كل خطة قابلة للتخصيص بالكامل.
هل أحتاج إلى معدات خاصة؟
تعتمد معظم التمارين على وزن الجسم ولا تتطلّب أي معدات. وقد تستخدم بعض التمارين المتقدّمة أدوات بسيطة مثل أشرطة المقاومة أو أسطوانة الإسفنج.
كم مرة يجب أن أتدرّب؟
نوصي بـ 3 إلى 5 جلسات تدريب أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج. ويمكن تعديل عدد المرات حسب مستوى لياقتك والوقت المتاح لديك.
هل يمكنني تغيير خطة تدريبي؟
نعم، يمكنك إنشاء خطط تدريب جديدة في أي وقت. ومع تحسّن لياقتك أو تغيّر أهدافك، ما عليك سوى إنشاء خطة جديدة تناسب احتياجاتك الحالية.
هل هذا مناسب للمبتدئين؟
بالتأكيد. تُكيَّف جميع خطط التدريب وفق مستوى لياقتك، سواء كنت مبتدئًا تمامًا أو لاعب غولف متمرّسًا. ويأخذ الذكاء الاصطناعي فئتك العمرية وخبرتك في الاعتبار.
ابدأ تحوّلك في الغولف
اكتشف نوع وقفتك واحصل على خطة تدريب تتوافق مع ميكانيكا جسمك الطبيعية.