理念
传统的高尔夫训练需要专门的时间段、去健身房和各种器材。但现实是：大多数球员很难挤出这些额外时间。日常习惯反其道而行之，把有针对性的练习融入您本来就有的时刻——煮咖啡、刷牙、坐在办公桌前。
基于广户聪一的 4-Stance 理论，每项练习都专门针对您的生物力学类型量身定制。无论您是 A1、A2、B1 还是 B2 类型，动作都会按照您身体自然想要的运动方式进行优化——让每一次微训练都发挥最大效果。
结果如何？您会持续进步，却从不觉得自己在“训练”。您的身体保持灵活，高尔夫专项肌肉保持激活，动作质量不断提升——这一切都在您的日常生活中完成。
10 个日常场景
每个场景都配有针对您的站姿类型的引导式练习。
咖啡机
等待时活动髋部和肩部
刷牙
平衡与稳定训练
站立办公桌
背部与肩部微休息
汽车
驾车前后活动身体
浴室
快速提踵与拉伸
看电视
泡沫轴放松与深度拉伸
购物
平衡与姿势练习
楼梯/电梯
小腿泵动与姿势重置
打电话
绕圈走动与肩部放松
烹饪
台面拉伸与髋部绕环
使用方式
选择一个时刻
选择一个符合您日常作息的生活场景。无论是煮咖啡、刷牙还是看电视，总有适合您的训练时刻。
跟随指导
1 至 3 分钟的引导式练习，专为您的 4-Stance 类型定制。每个动作都针对您的生物力学特征进行了优化。
累积连续打卡
记录您的完成情况，养成坚持的习惯，见证自己的进步。习惯叠加让高尔夫训练毫不费力。
日常习惯为何有效
无需额外时间
练习融入您本就拥有的时刻，无需额外投入任何时间。
培养坚持
把练习与现有习惯挂钩，轻松坚持。
针对类型的练习
每项练习都针对您独特的 4-Stance 生物力学类型进行了优化。
追踪连续打卡
可视化的进度追踪让您每天都保持动力。
常见问题
日常习惯练习需要多长时间？
每个场景需要 1 至 5 分钟。大多数练习设计为 1 至 3 分钟，无缝融入您的日常，无需额外占用时间。
做练习需要用手机吗？
是的，手机上的引导模式会一步步带您完成每项练习。记住动作之后，您也可以不用手机自行练习。
我可以一天做多个场景吗？
当然可以！您在一天中融入的场景越多越好。许多用户每天完成 3 至 5 个场景，在一天中建立起全面的运动习惯。
每种站姿类型的练习都不同吗？
是的，四种站姿类型（A1、A2、B1、B2）各自获得针对其生物力学特征优化的专属练习变式，确保效果和舒适度最大化。
日常习惯是免费的吗？
是的——所有 10 个场景和完整的引导模式对每位注册用户完全免费。